Fran
Le WOD de référence le plus connu du CrossFit : thrusters et tractions en 21-15-9 répétitions, chronométré.
Vérifié le 3 septembre 2026
Fiable, mais le sens peut varier selon le contexte.
Traduction adulte 🧓
Séance de référence combinant thrusters et tractions en série dégressive de 21, 15 puis 9 répétitions, chronométrée.
Exemple jeune
« J'ai enfin cassé la barre des 5 minutes sur Fran ! »
Traduction
« Il a réalisé la séance de référence en un temps très honorable. »
En détail
CrossFit, l'un des tout premiers WOD Girls, réputé être le plus célèbre et le plus redouté de la discipline. Il consiste à enchaîner 21, puis 15, puis 9 répétitions de thrusters et de tractions, le plus vite possible. Un chrono sous les 5 minutes est considéré comme un excellent score.
Origine
CrossFit, l'un des premiers WOD Girls publiés en 2003 par Greg Glassman, fondateur de la discipline.
Ton
admiratif
Catégorie
Sport
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Cocotte
ConnuAutre nom du maul, ce paquet de joueurs debout qui avance en portant le ballon.
Chistera
PopulairePasse technique effectuée dans le dos, d'un mouvement du poignet, sans se retourner.
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ConnuPlaquage dangereux effectué au niveau du cou ou du visage, bras tendu.
La charnière
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